Stresul profesional se afla pe locul doi in ierarhia problemelor de sanatate profesionala in U.E. Studiile arata ca stresul profesional afecteaza peste 40 de milioane de salariati din tarile U.E.
Conform unui mare numar de studii, stresul profesional afecteaza circa o
treime (28%) din salariatii statelor membre U.E..
Femeile ating nivele mai ridicate, dar atat pentru femei, cat si pentru
barbati, stresul poate fi o problema in toate sectoarele de activitate
si la toate nivelele unei organizatii.
Una dintre cele mai frecvente
cauze este lipsa de control asupra muncii. 35% din angajati afirma ca
nu au nici un cuvant de spus in privinta sarcinilor lor si 55 % se plang
ca nu au nici o influenta asupra duratei muncii. Monotonia muncii,
termenele limita foarte stranse (29% din personal afirma ca lucreaza in
aceste conditii), tratamentul necorespunzator la locul de munca sunt
alti factori care cauzeaza stresul profesional. Stresul reprezinta un
complex de reactii emotionale, cognitive, comportamentale si psihologice
la aspectele nocive si adverse ale continutului, organizarii muncii si
mediului de munca.
Iata 20 de reguli ce te ajuta sa scapi de stres:
1. Ia o PAUZA de 10 minute la cel mult 2 ore de munca. Nu o folosi pentru a fuma, ci pentru a te gandi la tine.
2. Invata sa spui NU fara a te simti vinovat. A dori sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.
3. PLANIFICA-ti activitatea zilnica, dar lasa si intervale libere pentru orice neprevazut, constient fiind ca nu totul depinde de tine.
4. CONCENTREAZA-te, pe rand, asupra fiecarei sarcini pe care vrei sa o rezolvi. Chiar daca beneficiezi de cea mai rapida minte, trecerea de la o activitate la alta tot te va obosi pana la urma.
5. Paraseste odata pentru totdeauna gandul ca esti INDISPENSABIL la locul de munca, acasa sau in grupul in care esti obisnuit sa traiesti. Realizeaza ca totul poate continua si fara tine.
6. Inceteaza sa te mai simti RESPONSABIL pentru placerea altora. Nu esti nici sursa tuturor dorintelor, nici eternul maestru de ceremonii.
7. CERE AJUTOR intotdeauna cand este necesar. Cauta insa sa-l ceri celor mai indicate persoane.
8. Separa problemele REALE de cele imaginare pentru a nu pierde timpul si a nu te stresa degeaba.
9. Cauta sa descoperi PLACUTUL in actiunile simple, cum ar fi dormitul, mancatul, plimbatul, fara a crede insa ca asta este tot ceea ce iti poate oferi viata.
10. Evita sa te invalui in NELINISTE si tensiune, ia mai bine o pauza si apoi intoarce-te la dialog si actiune.
11. FAMILIA ta nu este tot una cu tine insuti/insati, ea poate fi stransa in jurul tau, poate constitui tot universul tau, dar nu poate substitui tie.
12. Intelege ca PRINCIPIILE si convingerile RIGIDE pot constitui o mare piedica in calea miscarii, cautarii si evolutiei.
13. Este necesar sa ai intotdeauna pe cineva in care poti sa ai incredere si cu care sa poti VORBI DESCHIS, nu te ajuta foarte mult daca aceasta persoana se afla departe.
14. Invata sa iti dai seama ca este momentul propice pentru a parasi o activitate.
15. Nu cauta sa stii daca ai fost vorbit de rau si daca acest lucru se intampla nu te amari, nici pe cei care te vorbesc de bine nu ii crede in totalitate.
16. Nu intra in competitie cu persoana cu care ai o relatie pentru a nu ajunge sa pierzi ce este mai important din acestea.
17. RIGIDITATEA este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.
18. O ora de placere inlocuieste cu siguranta cel putin trei ore de somn pierdut, de aceea nu pierde ocaziile de a te DISTRA.
19. Incearca sa nu pierzi INTUITIA, CANDOAREA, CREDINTA.
20.Concluzionind cele de mai sus:TU ESTI CEEA CE FACI DIN TINE!
2. Invata sa spui NU fara a te simti vinovat. A dori sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.
3. PLANIFICA-ti activitatea zilnica, dar lasa si intervale libere pentru orice neprevazut, constient fiind ca nu totul depinde de tine.
4. CONCENTREAZA-te, pe rand, asupra fiecarei sarcini pe care vrei sa o rezolvi. Chiar daca beneficiezi de cea mai rapida minte, trecerea de la o activitate la alta tot te va obosi pana la urma.
5. Paraseste odata pentru totdeauna gandul ca esti INDISPENSABIL la locul de munca, acasa sau in grupul in care esti obisnuit sa traiesti. Realizeaza ca totul poate continua si fara tine.
6. Inceteaza sa te mai simti RESPONSABIL pentru placerea altora. Nu esti nici sursa tuturor dorintelor, nici eternul maestru de ceremonii.
7. CERE AJUTOR intotdeauna cand este necesar. Cauta insa sa-l ceri celor mai indicate persoane.
8. Separa problemele REALE de cele imaginare pentru a nu pierde timpul si a nu te stresa degeaba.
9. Cauta sa descoperi PLACUTUL in actiunile simple, cum ar fi dormitul, mancatul, plimbatul, fara a crede insa ca asta este tot ceea ce iti poate oferi viata.
10. Evita sa te invalui in NELINISTE si tensiune, ia mai bine o pauza si apoi intoarce-te la dialog si actiune.
11. FAMILIA ta nu este tot una cu tine insuti/insati, ea poate fi stransa in jurul tau, poate constitui tot universul tau, dar nu poate substitui tie.
12. Intelege ca PRINCIPIILE si convingerile RIGIDE pot constitui o mare piedica in calea miscarii, cautarii si evolutiei.
13. Este necesar sa ai intotdeauna pe cineva in care poti sa ai incredere si cu care sa poti VORBI DESCHIS, nu te ajuta foarte mult daca aceasta persoana se afla departe.
14. Invata sa iti dai seama ca este momentul propice pentru a parasi o activitate.
15. Nu cauta sa stii daca ai fost vorbit de rau si daca acest lucru se intampla nu te amari, nici pe cei care te vorbesc de bine nu ii crede in totalitate.
16. Nu intra in competitie cu persoana cu care ai o relatie pentru a nu ajunge sa pierzi ce este mai important din acestea.
17. RIGIDITATEA este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.
18. O ora de placere inlocuieste cu siguranta cel putin trei ore de somn pierdut, de aceea nu pierde ocaziile de a te DISTRA.
19. Incearca sa nu pierzi INTUITIA, CANDOAREA, CREDINTA.
20.Concluzionind cele de mai sus:TU ESTI CEEA CE FACI DIN TINE!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu